Buah Dan Sayuran Yang Baik Untuk Asam Urat

3 Agu

Buah Dan Sayuran Yang Baik Untuk Asam Urat

buah dan sayuran yang baik untuk asam urat
buah dan sayuran yang baik untuk asam urat

Buah Dan Sayuran Yang Baik Untuk Asam Urat – Penyakit asam urat merupakan salah satu bentuk dari penyakit arthritis yaitu penyakit peradangan yang terjadi di area sendi. Asam urat ini bisa anda rasakan secara tiba-tiba yang menimbulkan rasa sakit, kemerahan pada kulit, nyeri, yang biasanya disertai dengan pembengkakan pada area sendi yang terkena.

Aktivitas anda akan menjadi terganggu ketika menderita asam urat, hal ini dikarenakan rasa nyeri yang ditimbulkan dari penyakit tersebut. Dan asam urat ini lebih sering terjadi pada bagian ujung jari kaki, pergelangan tangan, lutut, dan jari tangan.

Anda bisa mengalami asam urat yang disebabkan oleh kadar asam urat yang terlalu tinggi dari kadar normalnya. Ada bebarapa faktor yang bisa meningkatkan asam urat anda seperti stress, sering mengonsumsi minuman beralkohol, makan jeroan, ikan teri dan sarden, aneka daging serta sering mengonsumsi jenis obat-obatan tertentu.  Buah Dan Sayuran Yang Baik Untuk Asam Urat

Makanan yang bisa menyebabkan penyakit asam urat

  1. Mengonsumsi daging sapi

Apabila anda ingin terhindar dari penyakit asam urat, maka jangan sering mengonsumsi daging sapi. Karena daging sapi memiliki kandungan zat purin yang cukup tinggi yaitu 11 mg/100gr. Kandungan zat purin yang terdapat dalam daging sapi ini sebenarnya masih rendah jika dibandingkan dengan beberapa jenis ikan ataupun seafood. Tapi anda masih bisa mengonsumsi daging sapi yaitu dengan cara memeprhatikan jumlah daging yang akan di konsumsi 2 sampai 3 ons persajian perhari.

2. Otak

Otak merupakan salah satu organ bagian dalam yang sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Misalnya otak pada ayam, sapi, domba, dan kambing, padahal otak ini memiliki kandungan zat purin yang sangat tinggi sehingga dapat memicu terjadinya penyakit asam urat. Maka dari itu hindarilah maka jeroan seperti otak ketika anda sedang menderita asam urat.  Buah Dan Sayuran Yang Baik Untuk Asam Urat

3. Kerang

Kerang merupakan salah satu makanan yang enak dan lezat serta termasuk dalam jenis seafood. Meskippun memiliki rasa yang enak kerang ini harus anda hindari ketika menderita asam urat karena didalamnya terdapat kandungan zat purin sekitar kurang lebih 112 mg/100 gram.

4. Asparagus

Pada saat menderita asam urat anda juga harus menghindari sayuran yang bernama asparagus. Zat purin yang cukup tinggi di dalam sayuran ini dapat membuat kadar asam urat dalam darah menjadi tidak stabil.

5. Kismis

Banyak masyarakat kita yang menggunakan kismis ini sebagai campuran pembuatan cake maupun roti kering. Zat purin tinggi yang terkandung dalam kismis sangat tidak baik untuk anda konsumsi ketika menderita asam urat. Hindarilah atau batasi mengonsumsi kismis baik dalam bentuk roti, cake ataupun secara langsung. Buah Dan Sayuran Yang Baik Untuk Asam Urat

6. Makanan ringan

Pada umumnya makanan ringan ini diolah dengan cara di goreng kering untuk menghasilkan sensasi renyah saat di makan. Makanan yang di olah dengan proses penggorengan kering akan memiliki banyak kolestrol dan bersodium tinggi. Sehingga jika kita sering mengonsumsi makanan ringan dapat memicu naiknya kadar asam urat yang ada dalam darah.

7. Minuman manis dan beralkohol

Anda yang sering mengonsumsi minuman manis dan beralkohol akan sangat rentan untuk terkena asam urat. Maka dari itu beralihlah dengan mengonsumsi air putih yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Buah Dan Sayuran Yang Baik Untuk Asam Urat

8. Daging domba

Hindarilah mengonsumsi daging doma ketika anda menderita penyakit asam urat atau yang lebih dikenal dengan gout. Tidak hanya kaya akan protein hewani, daging domba juga memiliki kandungan zat purin yang cukup tinggi yaitu 127 mg-187 mg/100 gram. Zat purin di dalam daging domba akan meningkatkan lemak jenuh sehingga makanan tersebut harus anda hindari ketika menderita asam urat.

9. Hati

Anda harus berhati hati dalam mengonsumsi makanan ketika sedang mengalami penyakit asam urat. Hati merupakan salah satu makanan jeroan yang memiliki zat purin cukup tinggi seperti pada hati sapi yang memiliki kandungan zat purin sekitar 554 mg/100 gram. Maka dari itu hindarilah mengonsumsi makanan dar bahan tersebut supaya anda terhindar dari asam urat. Buah Dan Sayuran Yang Baik Untuk Asam Urat

10. Udang

Udang merupakan salah satu makanan yang harus anda hindari ketika menderita asam urat. Karena makanan jenis seafood ini memiliki kandungan zat purin sebanyak 147 mg/100 gram. Sehingga mulai sekarang anda harus menghindari atau membatasi mengonsumsi makanan yang berjenis seafood ini.

11. Kembang kol

Tidak hanya makanan jenis seafood anda juga harus manghindari sayuran seperti kembang kol ketika menderita asam urat. Bahkan jika kita mengolah kembang kol tidak tepat bisa menambahkan banyak sodium kedalam masakan, sehingga bisa memicu naiknya zat purin yang ada dalam masakan hasil olahan kembang kol.

12. Oatmeal

Apabila anda menderita penyakit asam urat maka anda harus menghindari mengonsumsi oatmeal yang dicampur dengan gandum dan ragi secara berlebihan. Jika kedua bahan tersebut dikombinasikan maka dapat meningkatkan kadar asam urat yang ada dalam tubuh. Buah Dan Sayuran Yang Baik Untuk Asam Urat

13. Bir

Bir merupakan salah satu minuman yang dihasilkan ekstrak buah yang sudah difermentasi menggunakan ragi khusus bir. Jangan mengonsumsi bir secara berlebihan ketika anda sedang menderita asam urat,.Karena kandungan di dalam bir bisa meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Tidak hanya bisa memicu terjadinya asam urat, minuman bir ini juga bisa menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan.

14. Daging ayam

Didalam daging ayam juga terdapat kandungan zat purin yang cukup tinggi, sehingga anda harus waspada ketikan mengonsumsi daging ayam. Daging ayam ini termasuk dalam bahan makanan berkategori moderasi karena memiliki kandungan purin sebanyak 175/100gram.

Jika anda ingin mengonsumsi daging ayam maka pilihlah bagian dadanya, buang buang bagian kulit dan tulangnya, dan hindarilah mengolah daging dengan cara digoreng serta jangan tambahkan garam ataupun bumbu bersodium tinggi.  Buah Dan Sayuran Yang Baik Untuk Asam Urat

15. Bayam

Sayuran bayam memiliki banyak kasiat dan manfaat untuk kesehatan tubuh. Meskipun mmeiliki banyak manfaat bayam ini harus dihindari oleh anda yang sedang mengalami asam urat. Hal ini dikarenakan zat puring cukup tinggi didalam bayam dapat meningkatkan kadar asam urat Maka dari itu ketika anda menderita asam urat pilihlah sayuran lain untuk menambah asupan zat besi dan beberapa vitamin yang di perlukan oleh tubuh.

Gejala yang akan anda rasakan ketika menderita asam urat pada bagian kaki ialah sebagai berikut:

  •  Timbul rasa tidak nyaman pada sendi kaki
  •  Rasa nyeri pada sendi
  •  Sendi kaki kesemutan
  • Sensasi terbakar pada kaki
  •  Sakit pada jempol kaki
  •  Sendi kaki terasa gatal
  •  Sendi kaki kaku
  •  Permukaan kulit besisik
  •  Sendi kemerahan
  •  Sendi membengkak
  •  Demam
  •  Detak jantung cepat

Sayuran dan buah-buahan untuk penderita asam urat

  1. Daun saledri

Daun saledri diketahui memiliki kemampuan dalam menekan risiko penyakit asam urat secara efektif. Hal ini dikarenakan daun saledri memiliki banyak kandungan seperti chlorine, asam lemak, sulfur, potasium, asam folat, inositol, esensial, mangan, seng, selenium, vitamin B1, dan vitamin A. Untuk menggunakannya anda hanya perlu mengolahnya dalam bentuk sup, jus, atau sebagai hiasan pada makanan favorit anda.  Buah Dan Sayuran Yang Baik Untuk Asam Urat

2. Tomat

Banyaknya kandungan didalam tomat seperti karbohidrat, zat besi, protein, kalium, fosfor, serat, dan berbagai jenis vitamin. Tidak hanya digunakan sebagai bahan makanan kita juga bisa memanfaatkan minyak tomat untuk membantu meluruhkan kristalisasi asam urat pada sendi yang menimbulkan rasa sakit.

Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi tomat secara rutin karena bermanfaat untuk mencegah peradangan sendi dan risiko asam urat lainnya. Untuk mengonsumsi anda hanya perlu memakannya secraa langsung atau dibuat menjadi jus, sup, dan lainnya.

3. Timun

Salah satu sayuran yang baik untuk anda yang sedang menderita asam urat ialah timun karena memiliki kandungan purin yang cukup rendah. Tidak hanya itu timun juga memiliki efek diuretik yang dapat merangsang ginjal untuk menghasilkan banyak urine. Bahkan sifat diuretik yang terdapat dalam timun ini bisa mencegah terjadinya atau terbentuknya batu ginjal. Dan yang paling utama ialam timun bisa mengurangi kadar asam urat. Buah Dan Sayuran Yang Baik Untuk Asam Urat

4. Brokoli

Slah satu manfaat yang terkenal dari brokoli ialah mampu menurnkan kolestrol didalam tubuh karena memiliki kandungan kromium dan potasium. Tidak hanya itu brokoli juga memiliki kandungan vitamin C yang bisa memberikan dampak positif bagi penderita asam urat.

5. Wortel

Vitamin A yang terdapat dalam wortel sangat baik untuk kesehatan mata. Namuan tidak hanya itu saja kandungan tersebut juga bermanfaat untuk mengurangi asam urat dan kolestrol dalam tubuh. Didalam wortel juga terdapat kandungan vitamin K, folat, magnesium, yang penting bagi tubuh. Konsumsilah wortel secara rutin karena bisa mencegah terjadinya peradangan pada sendi dan meredekan rasa nyeri.

6. Kentang

Didalam kentang terdapat kandungan zat anti radang atau potassium dan vitamin B6 yang dapat meringankan pembengkakan atau nyeri pada asam urat. Sehingga anda sangat di anjurkan untuk mengonsumsi kentang ini secara rutin ketika menderita penyakit asam urat. Buah Dan Sayuran Yang Baik Untuk Asam Urat

7. Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti dapat melancarkan BAB dan dapat membakar lemak. Tidak hanya itu buah pisang juga bisa mengurangi kadar asam urat.

Maka dari itu konsumsilah buah pisang secara rutin dan teratur karena mampu mengurangi pembengkakan pada sendi yang disebabkan oleh asam urat. Bahkan buah pisang ini dapat menurunkan kadar asam urat secara cepat yaitu dengan waktu 4 hari .

8. Apel

Kandungan asam malay yang tringgi didalam buah apel bisa membantu anda yang sedang menderita asam urat supaya jauh lebih baik dan sehat. Pada saat menderita asam urat anda sangat di anjurkan untuk mengonsumsi buah apel secara rutin karena dengan kandungan asam malat tersebut bisa menetralkan kembali asam urat yang tinggi. Otomatis rasa nyeri anda akan berkurang jika kadar asam urat berhasil menjadi netral kembali. Maka dari itu konsumsilah 1 buah apel perharinya supaya mendapatlam hasil yang maksimal.

9. Melon

Salah satu manfaat dari buah melon ialah bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Tidak hanya itu saja buah melon juga bisa kita manfaatkan untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah karena didalamnya terdapat kandungan air yang cukup tinggi. Untuk itu konsumsilah buah melon baik secara langsung ataupun dibuat jus. Buah Dan Sayuran Yang Baik Untuk Asam Urat 

 

post by: sansanherbal

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *